bialko bcaa

Witam wszystkich! Po długiej podróży na koniec miasta udało mi się dotrzeć na siłownię :-) No więc mamy DT = HC = duuuużo jedzenia :-) Coś o treningu : Góra ciała / Siła: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3-4 serie x 3-5 powtórzeń Wyciskanie hantlami na ławce skośnej dodatniej - 3-4 serie x 6-10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą nachwytem - 3-4 [...]

[...] jesli bedziesz dostarczal dosyc bialka z diety. 8) Wolniejszy metabolizm, wieksze spadki miesnia. 9) Dalbym 1g tluszczu(moze wiecej) wegle wg zapotrzebowania kcal, bialko min. 2g. o reszcie juz pisalem wczesniej. Czy moge robic tabate na czczo,albo biegac na biezni? cokolwiek? 10) mozesz ale na redukcji pora nie ma znaczenia. zwieksza [...]

[...] na bieganie. Bialko jest wazne w diecie, bardziej wazne w sportach silowych i sylwetkowych. W przypadku biegacza wystarczy trzymac okolo 2g na 1 kg masy ciala dziennie i to wystarczy. Wiec pytanie czy brakuje Ci bialka w diecie, ktore trzeba uzupelnic odzywka. Dla mnie jest wazniejsza odzywka bialkowa od BCAA, bo trenuje typowo pod sylwetke.

shock wcale nie jest tkai mocny. ale jak chcesz coś lajtowego to hmm, może któryś nitrobolon? do tego bym wziął cm3 lub jak tak chcesz to tcm DT: 4 kapsy krety rano, porcja nb przed treningiem DNT: 4 kapsy rano. jeżeli chcesz te bcaa to tak jak pisałem imo najlepiej bcaa tst, jeżeli nie chcesz prochu to bcaa mega caps. białko wg. braków w diecie, [...]

[...] razy w tygodniu czyli raz silka raz biegi jeden dzien w tygodniu wolny jesli nie masz wystarczajaco amin bierz je tylko przed aerobami z kolei po treningu na silce wypij bialko co do diety to juz zupelnie porazka miedzy pierwszym a drugim posilkiem 5 godzin roznicy(pomiedzy tym dales jeszcze silke predzej padniesz niz dociagniesz do konca), a [...]

U mnie również głównie podstawy,czyli: -BCAA (Activlab oraz UNS) -Białko oraz Tomahawk by Guru jako spalacz/przedtreningówka a na ostatni szlif jeśli dobrze wszystko pójdzie wejdzie Tight Xtreme+Lean Xtreme+TT-33 iFORCE. Dieta: Carb Cycling

imo Leonidas lepszejszy niz Th - i bez 1,3d ale kto co woli mi w sumie ostatnio brany na pusty zoladek leonidas ostro klepie - w sensie pobudza i rozkojarza w tym samym momencie,telepotek rak dostaje - ale na treningu jest miazga! przerwy 30sekundowe max pomiedzy seriami ja tez bede mial bcaa,bialko i jakies wegle na dni ladowania

no to niezle nazbierales nie powiem , ja to musze troche szybciej zaczac redukcje bo mam w planach -15kg wiec w 2 miechy sie nie wyrobie i tak sie dalej zastanawiam czy moge wystartowac na poczatku testu bcaa/bialko a po 3 tygodniach gdzies spalacz... pzdr

jesli o mnie chodzi to z supli bedzie bialko Scitech i Olimpowskie SP80, do tego BCAA Olimp, Omega3 oraz Scorch :-) jak sie bawic to sie bawic :-) a jesli chodzi o diete to bedzie IF + Carb Cycling na niekoniecznie na sztywnych zasadach zarowno jednego i drugiego :-) -- pzdr

Nie no wiadomo, że dałem skrajny przypadek. Bo jednak przy tych 170 cm ważę te 92-93 kg obecnie i jakoś bardzo mocno otyle nie wyglądam. Mam bebech, ale nie jakiś tam gigantyczny. Znam osoby w podobnych wzroście ważące mniej, a wyglądające zdecydowanie bardziej otyle. Więc coś tam jest. Bo jeśli ja mam te 93 cm w pasie, przy 92 kg, a obok mnie [...]

[...] po treningu silowym bo wtedy je robie a w dni bez silki robie interwaly mam zamiar zwiekszac sukcesywnie ilosc dni/powtorzen Suplementy - tak jak pisalem wczesniej mam bcaa/bialko/troche jablczanu kreatyny zobaczymy z czasem co dojdzie mysle ze na sam koniec redukcji dojdzie spalacz czyli w polowie testu tak to wyglada i mysle ze bedzie do konca [...]

/SFD/Images/2015/12/31/98169997117444cfb411449b4f81c961.png Piątek - 20 kwiecień - DT /SFD/Images/2015/12/31/f52fae236ad24b54a5befbfa7e7b3218.png Posilek 1 indyk + makaron + keczup *BCAA trening *jabłko Posiłek 2 indyk + makaron + keczup Posiłek 3 indyk + kromka razowca Posiłek 4 twarog + jablko Posiłek 5 3 jakja + 2 kromki razowca + oliwa *białko [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0c43f473923d49458ce2bf0193365f46.png 1) Dane Nick: Martainn Wiek: 27 Staż: 4 Wzrost: 170 Waga ciała: 91 Body fat: ok 22 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 94 Klatka: 113 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/37 Przedramię lewe/prawe: 30/30 Udo (góra)lewe/prawe: 62/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/47c15f9006a646a8a17b9eaefb80db87.png 1) Dane Nick:Damian_619 Wiek:19 Staż:3 Wzrost:172 Waga ciała:80 Body fat:Nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):80 Klatka:90 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/35 Przedramię lewe/prawe:29/28 Udo (góra)lewe/prawe:65/64 Udo (środek)lewe/prawe:60/60 [...]

[...] porcje PW z reanimatorem. Osobiscie - nie trawie zbyt dobrze mixów w stylu reanimatora, torrenta itp, zalegaja mi na zoladku i nie moge niczym zabic smaku. Proponowalbym jakies bialko, jakies wegle i bcaa lub sama leucyną. Moze to byc np gainer/bulk jakis puls 10g bcaa / 5g leucyny. ewentualnie wegle + PW (ale licz się z mocno slodkim smakiem).

elite prubowałeś trening HIIT? tak jak wybije białko po treningu i zanim trafi ono to krwioobiegu jakiś czas minie białko to nie monomer i torche czasu trwa zanim znajdzie sie w krwioobiegu , dlatego lepiej zjesc dobry posiłek przedtreningowy złozony z białek o roznej kinetyce i w czasie treningu białko bedzie juz w krwioobiegu ... zresztą przy [...]

[...] ze 5-10kg spokojnie a 100 pewnie na 10powt wejdzie niedlugo reszta raczej cienko jednak na 5 powt bicepsa za dobrze nie czuc Dietka: 1.owsiane 50g+maly jogurt 2.3jaja 100g szynki 3.250g piersi +bulka grahamka duza90g wazywa,10g oliwy 4.250g piersi +wazywa 10g oliwy 5.makrela 100g 6.bialko 30g suple: bcaa,bialko,hyperlean fx7,omega 3,witaminki 4.

bcaa przed i/lub po treningu w ilosci 0,8 - 1,2g na 10kg masy ciala bialko - wtedy kiedy Ci potrzeba, jesli porcja bialka przypada potreningowo - mozesz wziac razem z bcaa. I z kreatyną. Niektorzy robia 10 - 20min przerwy pomiedzy bilakiem i bcaa, moim zdaniem nie ma takiego obowiazku

Może spróbuj wrzucić błonnik na to trawienie ;], białka jest spoko poziom, więcej w ogóle Ci nie potrzeba ;]. Ile posiłków jadać - szczerze, ile dasz rade, albo 3 duże, albo 4 albo 5 albo 6, skoro sam mówisz że nie zawsze masz czas. To nie jest większy problem, o ile w ogóle to jest problem ;] po prostu niektórzy nie potrafiliby zjeść powiedzmy [...]

Hej, Przede wszystkim dzięki za szybką odpowiedź :) 1.Białko w pierwszym posiłku to mix WPH, WPI i WPC (Hi Tec C6). Chodziło mi o to żeby dać jakieś szybko wchłanialne białko. 2.Też chciałem dać normalny posiłek (chleb razowy 100g i 2 jaja na twardo), ale mam tego nieszczęsnego mutant massa w domu i nie chce żeby się zepsuł :) 3. i 5. Z tłuszczami [...]